在高考考前一天，学生应当维持性学习培训，学习量和困难都不必很大，一般可以翻一翻教材，看一看之前干过的考卷，汇总梳理一下各综合知识系统软件。早上9：00-11：30，在下午3：00-5：00集中注意力适量做一点该课程“热身运动题”，以维持良好的应考情况，一直到高考。那样做可以避免到高考时手生，找不着感觉。

一、高考前一天应该做些什么

心理状态和生理学提前准备

调节心理状态。防止和别人开展不必要的争辩和争执，不做强烈的文娱活动，避免负伤，留意饮食卫生安全，科学就餐。

物质生活提前准备

1.准备考试用具：准考证打印、身份证件、0.5Mm色水性笔、2B签字笔、橡皮擦、三角板、圆规等。

2.前一天夜里定好闹铃，确保准时早上起床。早晨可以喝适量现磨咖啡，醒神却不心烦。

3.早晨起床后半小时及夜里睡觉前半小时因为不会受到前摄抑制、后摄抑止的危害，记忆力实际效果最好是。提议学生在早晨起床后半小时及夜里睡觉前半小时备考最重要、最重要的教学内容。

放松心情，活跃性人的大脑

以笑容观人。依窗的朋友可以昂首东望。静座深吸气。按规定时长按时进试场，静座5min静座，有大将风度，不焦虑情绪不惊慌。积极主动暗示着，我能行！高考也没有什么吗！

离去考试场，两科中间

1.一门考试完毕后，要快速忘却，一定不能后悔莫及而无法自拔。果断不和他人对答案，不谈都不听。就算不经意听见其他人的回答与自身不一样，也需要相信自个的选取是合理的。

2.用餐时，父母不必讨论考试，特别是在不可斥责小孩。

3.适当锻炼：散散步或做拉伸运动，看一下绿植，吸气清新空气，放松心情。

4.会为下一门考试做好准备，查验考试用品是不是完备，考试有效证件是不是丢失，还可以备考一下热点话题、关键公式计算。
二、高考前应做好哪些准备

1.知识准备

高考是选拔性考试，考生的文化基础、知识水平是决定考试成绩高低的主要因素，科学有效的复习是提高考试成绩的重要途径。考生要使临考前的复习高效优化，应做到以下几点：

(1)制定和落实好复习计划。可以以考前一周为计时点，把可用的复习时间以旬或周为单位划分成若干个单元，再把各学科内容按教学单元划分，与复习时间合理搭配，形成复习进度表。复习计划制定好后一定要按时完成，并坚持每天、每周检查计划完成的情况，然后再推进复习进程。

(2)吃透教材，强化综合能力训练。高考强调以现行教材作为考试命题的依据，强调对基础知识、基本技能和综合能力的考查。因此，考生复习应以教材为主，在熟练掌握教材的前提下，选择辅导资料作为教材的补充。

考前做一定数量的习题，是巩固知识、提高技能的需要，但必须防止一味沉溺于“题海”不能自拔的现象，要注意在解题中了解解题原则，研究题目类型，揣摩解题方法，掌握解题的基本规律，多做一些高质量的综合习题和有代表性的习题，做到举一反三，触类旁通。在做习题时还要讲究方法，对不同习题可解答到不同程度：有的题目要一步一步认真解答；而有的习题则可略去复杂过程或干脆“看题”，寻找解题思路而不动笔。当然，先决条件是略去的步骤或看而不答的题目肯定会做。

(3)有的放矢，提高复习的针对性。一是强化自己的薄弱学科或知识环节的复习；二是在各学科重、难点知识上下功夫，不同的复习时期各有侧重，如复习前期以全面复习为主，辅之以专题复习；复习后期则以重点复习为主，进行综合复习。高考各学科复习内容繁多，考生可采取边复习边整理的办法，将知识简化、深化、系统化。如把各学科知识按章节或某种联系(类似、相反、相对等)经过浓缩提炼，用简练、概括的文字或图表等形式，加工制作成学科知识提要、公式定量一览表、中外历史事件对照表、英语特殊用法汇编、汉语常用错别字等相对完整而实用的知识结构，以尽可能简洁明了的文字、符号、图表来概括尽可能多的知识，以利于复习时抓住知识的精髓，便于以后用很短的时间把知识主干复习一遍。

2.心理准备

在考试中，考生的心理状态对快速回答问题、正确表达思维有着重要的影响。因此考生必须注重考前心理调节。

(1)正确看待高考与个人前途的关系。高考成功是每一个考生梦寐以求的愿望，但是由于我国高考考生人数众多，仍有相当多的考生不能升学，或不能升入自己理想的学校。所以，每个考生都要正确认识和对待高考，处理好个人前途与高考的关系。不要把高考成败看得过重。高考可能成为人生的重要转折点，但并非决定一个人一生的命运。

(2)正确评价自己，建立适当的考试期望值。经过多年学习及多次考试测评，每个考生一般都可以确定自己的成绩在哪一档次。不要过高地期望自己达到实际上达不到的水平。期望值过高只能导致心理压力过重。

(3)重视考前模拟测试，强化心理训练，锻炼良好的心理素质，提高适应环境的能力。

(4)注重考前心理调节，保持稳定的情绪和良好的心态。首先，树立必胜的信心。自信心是人们一切活动中重要的精神支柱，考试也是这样。考生如果对恰当的考试目标有较强的自信，不仅有利于复习备考，而且能培养平心静气、镇定自若的心理状态，有利于考试时集中注意力，激活记忆和思维，有利于考场发挥。其次，利用各种方法调节考前过于紧张的情绪，如采用瑜伽、听音乐、体育锻炼等自我放松的方法，还可参加心理专家进行的心理辅导、咨询以形成良好的考前心态。其三，重温愉快体验，排除杂念。要多回味以往学习或生活中获得成功的体验和情景，使自己保持一种轻松愉快的心情，排除一切与考试无关的杂念，尤其是要避免想起过去考试失败所带来的不愉快体验。

3.体力准备

临考前保持良好的体力状态，才能保证在考场上充分发挥自己的水平。一般来说，高考前的体力准备要从下面几个方面着手：

(1)劳逸结合，保证充足的休息。临近考试前数天，安排充足的休息比加班加点地复习更为重要。因为靠考前几天来突击以提高考试成绩几乎不可能，还不如休息好，保持充沛的精力，以利于考试的正常发挥。

(2)调节人体生物钟。复习的最后阶段，不能天天挑灯夜战，因为这会颠倒人的昼夜感应，同考试时间背道而驰。同时睡眠不足会导致大脑疲劳，头昏耳鸣，精神系统活动失调，势必对考试造成很大的影响，甚至导致考试失败。

(3)注意身体护理。考试期间，要特别注意天气变化，要注意饮食卫生、营养合理搭配，防止疾病发生。

4.物质准备

物质准备看似简单，实际上也不容忽视，一个小的失误就有可能影响考试成绩。

(1)考试前须弄清自己所在考点的各种情况。考生应在考试前一天抽空实地考察一下，弄清考点的方位、考点布置情况、周围环境，以及如何到达考点。

(2)在考试前，考生应根据考试规定，准备好必需的文具用品。考试的前一天晚上应将准考证、笔及其它必需文具用品用一个透明小袋装好，放在较醒目的位置，以免遗漏。

5.考试方法准备

考试也有一定的方法和技巧，考生要重视考试方法技巧的研究学习，提高应试能力。

(1)总揽全局，科学安排答题顺序。考生拿到试卷后，不要忙着作答，应先看看试卷有否缺页、破损、漏印现象，并从头到尾浏览一遍，掌握试题的份量和大体内容，做到心中有数，以便提高答题效率。答题时一定要认真审题，准确全面地理解题意，扣住题眼认真思考，快速果断作答。做题时考生要根据试题情况和自身习惯，选择好自己的答题顺序，一般情况下，宜采用先易后难、先简后繁的答题顺序。

(2)仔细检查，每分必争。考生要坚定信心，遇到难题时，要反复思考分析，能做几步就做几步，不要轻易放弃一分甚至是半分。要善于从不同角度分析问题，打破思维定势，激活思维空间。论述题一定要把要点答完整，计算题要注意答题步骤和结果的准确性。答完试卷，不要急于交卷，应一题一题认真检查，有漏必补，有错必纠。

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