2019年汉中中考体育考试项目及各项目评分标准

面对中考，考生和家长只有做到提前准备、知己知彼，才能轻松备考、百战不殆！本文中考助手网小编将带你一起了解关于汉中中考体育考试的相关政策，报考汉中中考体育考试项目及汉中中考体育各项目评分标准。考生可以针对自己的薄弱环节做些针对性的锻炼和提升。由于2019年汉中中考体育相关政策暂未公布，小编整理了2018年的相关知识，家长可供参考！

一、2018年汉中中考体育考试项目及政策

项目一：篮球、排球、足球（任选一项）

肢体不协调的娃来说就是一个挑战

主要考察体育技巧，运动姿势。训练时要结合运动要点，注重身体的协调性。但是熟能生巧，多次训练总是有帮助的。相较而言，排球训练更容易成型，对场地的要求也最低，所以很多体育老师建议没有体育特长的孩子选排球。

1.篮球

由篮球场底线中点动身开端计时，运球至右(左)侧边线中点区域(1米为半径的弧)踩线后，回来并运球上篮(未投中者有必要补投一次)，抢篮板球后运球到左(右)侧边线中点，然后折返并运球上篮(未投中者有必要补投一次)，投中或补投未中抢到篮板球停表并记载作用。每人可测验两次，以最好作用核算，以秒为单位记载测验作用，过秒进位，不计小数。如：22.15秒为23秒。测验时当场报出作用并予以挂号。

篮球犯规行为：出发时抢跑；运球过程中双手同时触球；运球高度超过考生肩部；膝盖以下身体部位触球；“翻腕”等其他规则不允许的违例行为；漏绕标志杆；碰倒标志杆；考试期间，人或球出测试区域；通过终点时人球分离（考生失去对球的控制）。

2.排球

考生站在地上象征线外，自个将球向上抛起(开端计时)，接连对墙垫球。将球垫至墙面象征线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球进程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，直至时刻完毕。测验时当场报出作用并予以挂号。

排球垫球技术训练方法

模仿试作

垫球手型的练习。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。徒手垫球练习。原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。连续30次×2组。

垫击固定球

两人一组，一人持球固定在胸前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。连续30次×2组。

垫击抛来球

两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。连续20次×2组。

对墙自垫

一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。对墙自垫能熟悉球性，增加球感。对墙自垫熟练了，能准确体会球的力量大小，提高垫击动作的准确性。注：对墙垫球时，采用半蹲姿势：两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前。连续20次×2组。

对垫

先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。连续15次×2组

3.足球

受测者站在起点线后预备，听到动身令后开端用脚运球，一同计时，顺次S形绕过象征物。受测者和球均过结尾线即为完结测验，停表。每人可测验两次，以最好作用核算。以十分之一秒为单位记载测验作用，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。测验时当场报出作用并予以挂号。

足球练习建议

在练习步骤上，先练习慢跑运球，然后逐渐加快运球速度，或快慢结合，先练习一脚连续运球，再练习两脚交替运球。先练习直线和曲线运球，再练习沿圆圈和“∞字”运球。

运球练习要同各种熟悉球性的练习结合起来，提高球感。

要注意培养用眼睛的余光看球的意识，注意抬头观察周围的情况。

在变向运球时，要注意身体重心迅速移动跟上球路的变化

项目二：（必选）耐久跑女子800米、男子1000米

肺活量小的娃要突击

主要考察学生的耐力和运动持久性，很多孩子认为这一项是最具有挑战性的。原因在于这个项目难以突击！但事实是，这一项是可以突破的，只要坚持每天慢跑，先锻炼肺活量，然后慢慢提速度。这是需要长时间练习的项目，难以突破。

1000米跑（男），800米跑（女）

受试者最少两人一组进行测验，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开端起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部抵达结尾线垂直面时停表。以分、秒为单位记载测验作用，不计小数。

项目三：50米、立定跳远（任选一项）

建议选立定跳远

考察腿部爆发力。但是对孩子来说很难，短跑需要孩子有较强的爆发力。相较而言立定跳远只要保证姿势正确合理练习还是可以拿到不错的分数，但是50米跑想要突破却很难。

立定跳远

受试者两脚天然分隔站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地一同起跳，不得有垫步或连跳动作。测量起跳线后缘至近期着地址后垂直间隔。每人试跳三次，记载其间最好一次。以米为单位，保存两位小数。

50米跑

受试者最少两人一组测验。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开端起跑。发令员在宣告口令一同要摇摆发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部抵达结尾线的垂直面停表。以秒为单位记载测验作用，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时则进1，如10.11秒读成10.2秒记载。

项目四：实心球、男生引体向上、女生仰卧起坐（任选一项）

实心球和仰卧起坐容易得分

这一项目考察学生的腰部力量。对于女生来说仰卧起坐和实心球都容易得分。可是对于男生来说引体向上是难点。而且短时间提升很难。

单杠引体向上

受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。停止后，两臂一同用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颏逾越横杠上缘为完结一次。记载引体次数。

一分钟仰卧起坐

受试者仰卧于垫上，两腿稍分隔，屈膝呈90度角摆布，两手指穿插贴于脑后。另一火伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或逾越双膝为完结一次。仰卧时两肩胛有必要触垫。测验人员宣告“开端”口令的一同开表计时，记载1分钟内完结次数。1分钟届时，受试者虽已坐起但肘关节未抵达双膝者不计该次数，精确到个位。

前掷实心球

测验时受试者站在起掷线后，两脚前后或摆布开立，身体面对抛掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球向前方掷出。如两脚前后开立后抛掷，当球出手的一同后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人抛掷三次，记载其间作用最好的一次。记载以米为单位，取一位小数。测量起掷线后缘至球着地址后缘之间的垂直间隔。

二、2018年汉中中考体育考试评分标准

三、汉中中考体育备考及注意事项

1、考前1-2天睡眠要充足，不要泡热水澡。

2、考试前的一餐不要吃得过饱和油腻。

3、考试中，进入场地后要抓紧时间适应一下场地情况，并提前做好慢跑和身体的拉伸等准备活动，每个测试项目开始前再脱掉外套，测试完后立即穿好外套，尽量保持身体的热量。

4、考试项目转换中间不要大量饮水，在长跑考试前吃一两块巧克力。5、女孩子生理期一定不要逞强，该办延期就要办延期。

6、对成绩如果有异议，一定不要急着盖手印确认，找自己本校的老师前来交涉。

7、测试过程中，每个项目都有两次机会，抓住机会。