2019年贺州中考体育考试项目及各项目评分标准
面对中考，考生和家长只有做到提前准备、知己知彼，才能轻松备考、百战不殆！本文中考助手网小编将带你一起了解关于贺州中考体育考试的相关政策，报考贺州中考体育考试项目及贺州中考体育各项目评分标准。考生可以针对自己的薄弱环节做些针对性的锻炼和提升。由于2019年贺州中考体育相关政策暂未公布，小编整理了2018年的相关知识，家长可供参考！
一、2018年贺州中考体育考试项目及政策
体育与健康学科考跑、跳、投三项，每项占20分，满分按60分计入升学总分。
二、2018年贺州中考体育考试评分标准
男生体育考试项目评分标准
项目 分值 | 50米(秒) | 实心球(米) | 立定跳远(米) | 跳绳(次/分钟) | 引体向上(次) | 1000米（男） |
20 | 6″9 | 11.0 | 2.48 | 175 | 12 | 3'35" |
19 | 7″1 | 10.4 | 2.43 | 165 | 11 | 3'42" |
18 | 7″3 | 9.9 | 2.38 | 155 | 10 | 3'49" |
17 | 7″5 | 9.4 | 2.33 | 145 | 9 | 3'56" |
16 | 7″7 | 8.9 | 2.28 | 135 | 8 | 4'03" |
15 | 7″9 | 8.4 | 2.23 | 125 | 4'10" | |
14 | 8″1 | 7.9 | 2.18 | 115 | 7 | 4'17" |
13 | 8″3 | 7.4 | 2.13 | 105 | 6 | 4'24" |
12 | 8″5 | 6.9 | 2.08 | 95 | 5 | 4'31" |
11 | 8″7 | 6.4 | 2.03 | 85 | 4 | 4'38" |
10 | 8″8 | 5.9 | 1.98 | 75 | 4'45" | |
9 | 8″9 | 5.4 | 1.93 | 65 | 3 | 4'52" |
7 | 9″0 | 4.9 | 1.88 | 55 | 2 | 4'59" |
5 | 9″1 | 4.4 | 1.83 | 45 | 1 | 5'06" |
4 | 9″1以上 | 4.4以下 | 1.83以下 | 45以下 | 0 | 5'06" 以上 |
| 项目 分值 | 50米(秒) | 实心球(米) | 立定跳远 | 仰卧起坐 | 跳绳 | 800米(女) |
20 | 7″9 | 7.5 | 2.00 | 50 | 170 | 3'22" |
19 | 8″1 | 7.1 | 1.96 | 48 | 160 | 3'28" |
18 | 8″3 | 6.7 | 1.92 | 46 | 150 | 3'34" |
17 | 8″5 | 6.3 | 1.88 | 44 | 140 | 3'40" |
16 | 8″7 | 5.9 | 1.84 | 42 | 130 | 3'46" |
15 | 8″9 | 5.5 | 1.80 | 40 | 120 | 3'52" |
14 | 9″1 | 5.2 | 1.76 | 38 | 110 | 3'58" |
13 | 9″3 | 4.9 | 1.72 | 36 | 100 | 4'04" |
12 | 9″5 | 4.6 | 1.68 | 34 | 90 | 4'10" |
11 | 9″7 | 4.3 | 1.64 | 32 | 80 | 4'16" |
10 | 9″8 | 4.0 | 1.60 | 30 | 70 | 4'22" |
9 | 9″9 | 3.7 | 1.56 | 28 | 60 | 4'28" |
7 | 10″0 | 3.4 | 1.52 | 26 | 50 | 4'34" |
5 | 10″1 | 3.1 | 1.48 | 24 | 40 | 4'40" |
4 | 10″1以上 | 3.1以下 | 1.48以下 | 24以下 | 40以下 | 4'40" 以上 |
三、贺州中考体育备考及注意事项
1、前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。
2、安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
3、需多吃果蔬
考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
5、考试装备。考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上半年就开始准备新鞋子，提前与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。有关鞋子的选择，主要遵循以下几个原则：一是要跟脚（包裹性强），二是要轻便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿气垫鞋，气垫鞋的气垫有缓冲的作用，不利于体育考试时的发力。
6、进场前要解决好“方便问题”，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带等，在长跑和跳绳开始前最好把鞋带，裤带再检查一遍，系紧。考试前到考场外检录处集中，经检录按编号排好队有序入场。
7、离考试半小时到指定地方，不用脱外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。考前，调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。（结束后应立即披上外衣，以防感冒。）
相关文章
贺州中考考试时间安排表,贺州中考各科目考试时间
2023-08-21 21:29:27
鹤岗中考考试科目总分设置,鹤岗中考总分多少分
2023-08-18 08:13:20
