2019年萍乡中考体育考试项目及各项目评分标准

面对中考，考生和家长只有做到提前准备、知己知彼，才能轻松备考、百战不殆！本文中考助手网小编将带你一起了解关于萍乡中考体育考试的相关政策，报考萍乡中考体育考试项目及萍乡中考体育各项目评分标准。考生可以针对自己的薄弱环节做些针对性的锻炼和提升。由于2019年萍乡中考体育相关政策暂未公布，小编整理了2018年的相关知识，家长可供参考！

一、2018年萍乡中考体育考试项目及政策

根据江西省教育厅相关文件精神，萍乡市2018年初中毕业生升学体育考试项目、考试方式、评分标准与2017年有所不同。具体来说，每个考生考试三项，由必考项目一项和选考项目二项组成。考生在同一时间单元内完成三个项目的考试。必考项目为：男生为1000米跑，女生为800米跑。选考项目（三选二）为：50米跑、立定跳远、一分钟跳绳。萍乡市2018年初中毕业生升学体育考试以50分计入中考总成绩，其中必考项目耐力跑占20分，两个选考项目各占15分。

为做好初中毕业生体育考试工作，各校应要求参加体育考试的学生配合学校进行身体情况咨询，参加耐力跑项目的考生接受学校建议到县（区）级或二级及以上医院进行身体检查（心电图检查），报名时须有（无心脏病的）健康证明。参加耐力跑的考生须参加学平险或购买“人身意外伤害”保险。

评分表执行《国家学生体质健康标准（2014年修订）》初中三年级相关项目的评分标准。选考1分钟跳绳没有在《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中收录的项目，可参照执行教育部、国家体育总局2007年颁布施行的《国家学生体质健康标准》中初中三年级相关项目的评分标准。

二、2018年萍乡中考体育考试评分标准

三、萍乡中考体育备考及注意事项

提高思想认识

只有高度重视中考体育，提高认识才能为考试取得优异成绩的作好铺垫。家长、孩子和学校老师要协调配合，共同努力，多管齐下，为中考体育“保驾护航”。

注意身体安全

考前训练安全不容忽视，尤其是老师一定要充分、全方位地考虑学生在训练中的量、强度及运动技术掌握的情况，量力而行，因人而异，切不可拔苗助长、超负荷练习而导致运动损伤，得不偿失。考前训练时间短，一旦出现伤害事故，很难在短期内恢复，“伤不起，也等不起”。

考前不要进行大负荷的突击训练

男1000米、女800米属耐力性项目，其成绩取决于心肺功能的高低，心肺功能的提高是一个长期的过程，是很难在短期内得到大幅度提升，所以平时要注意多跑、多练。

考前大负荷的训练

一是会加重学生的心理负担，由于平时没有全面地进行训练，其身体能力很难在短期达到中考的要求，会使学生对体育中考产生恐惧心理，其表现为失眠、无食欲、浑身无力等。

二是加重学生的身体负担，考前突击训练往往负荷量较大，各项目都要不断练习，但学生的体能储备又远远不够，这必然会造成学生身体疲劳。

三是考前突击训练容易造成学生的身体损伤，由于短时间身体局部受到训练负荷刺激较大，身体会出现很多疲劳性损伤，跑得过多会出现疲劳性胫骨骨膜炎，表现为胫骨面疼痛、不敢用力等。

注意考前饮食

饮食结构对剧烈的活动是有较大影响的，学生在考试当天早上不要吃过于油腻、过甜和辛辣的食物。油腻的食物消化时间较长，剧烈运动时会使学生恶心，甚至呕吐，影响考试的正常发挥，最好吃容易消化的食物，可以使学生较轻松的完成考试。

注意考前活动量的调整

临考前2——3天不要进行大负荷量的练习，以免身体出现疲劳，不利于考试的发挥和成绩的提高。

一般情况下，学生有考前3—5天不进行全程的1000米或800米的全力计时跑，这样会导致学生兴奋点的提前，可采用变速跑或600—800米的放松跑，考试前1—2天要有充足的睡眠和休息。

注意考试的着装

着装也是影响体育考试正常发挥的因素之一，体育考试一定要着运动装，短装利于考试，注意保暖。不要穿便装，尤其是牛仔裤之类的厚重服装参加体育考试。

合脚、轻便的跑步鞋配上一双棉袜，跑1000米或800米时尽量不要穿篮球鞋，篮球鞋受力面积大，跑起来会比较吃力。考前，一定要仔细检查鞋带是否系牢。

充分的考前准备活动

考前准备活动是很多参加中考体育考试的学生最容易忽视的，有些学生甚至认为准备活动会消耗他们的体力，这是很不对的。准备活动以让全身肌肉和内脏系统有一个“预热”，使身体状态进入“临战”水平，这样就可以更好的发挥身体潜能，考出个更好的成绩。

所以，体育考试前一定要注意做好充足的准备活动，准备活动的顺序是先慢跑5—10分钟，再做上肢、腰部和腿部的柔韧性练习，第三步是做适当的加速度跑、收腹跳等练习。

在考试开始前5分钟适当休息，考试上场时可以大喊几声，或用力拍拍自己的大腿，用力向上跳几次，以让自己兴奋起来。

正确运用考试项目技术动作

考试中要合理、正确运用考试项目的技术动作，如跳绳、排球、篮球、足球、跳远等，有效地进行战术调配，如找到自己1000米或800米体力分配的节奏，尽量将自己的训练水平发挥出来，力争取得优异成绩。

要拿到满意的分数，不仅要摆正心态，毕竟“人生能有几回搏”嘛，有了这些小准备再也不怕孩子考前紧张发挥失常了。