2019年七台河中考体育考试项目及各项目评分标准

面对中考，考生和家长只有做到提前准备、知己知彼，才能轻松备考、百战不殆！本文中考助手网小编将带你一起了解关于七台河中考体育考试的相关政策，报考七台河中考体育考试项目及七台河中考体育各项目评分标准。考生可以针对自己的薄弱环节做些针对性的锻炼和提升。由于2019年七台河中考体育相关政策暂未公布，小编整理了2018年的相关知识，家长可供参考！

一、2018年七台河中考体育考试项目及政策

中招体育考试（身体素质测试部分）新增跳绳和引体向上两个项目，考生由二选一调整为四选一。即男生立定跳远、坐位体前屈、跳绳、引体向上任选其一；女生立定跳远、坐位体前屈、跳绳、仰卧起坐任选一项测试。

二、2018年七台河中考体育考试评分标准

三选二”项目

跳绳

一分钟跳绳，满分10分，男生一分钟跳155次以上、女生跳148次以上，能取得满分。

掷实心球

男生掷8.2米以上、女生掷6.8米以上，可取得满分10分。

立定跳远

男生跳2.25米以上、女生跳1.76米以上满分。

对于成绩不理想的学生，不能有放弃心理，日常科学饮食的同时，更要系统训练，不仅要逐渐加强锻炼的频率和耐力，更要通过仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿等训练方式，全方位加强身体肌肉爆发力，成绩才能有所提高。

对于长跑成绩低于满分时间15秒以内的“潜力股”学生，应该搭配科学营养的饮食，每天保证一定强度的体力和耐力训练，并且逐渐增加锻炼的频率和强度，例如，逐渐增加跑步距离，增加负重跑等。

对于长跑已经达到满分成绩的学生，只需保证正常饮食以及每天户外活动时间，简单进行体力和耐力训练即可。