2019年玉林中考体育考试项目及各项目评分标准

面对中考，考生和家长只有做到提前准备、知己知彼，才能轻松备考、百战不殆！本文中考助手网小编将带你一起了解关于玉林中考体育考试的相关政策，报考玉林中考体育考试项目及玉林中考体育各项目评分标准。考生可以针对自己的薄弱环节做些针对性的锻炼和提升。由于2019年玉林中考体育相关政策暂未公布，小编整理了2018年的相关知识，家长可供参考！

一、2018年玉林中考体育考试项目及政策

玉林市教育局工作人员介绍，体育与健康考试科目由去年以总分30分改为总分60分，考试项目为三个项目，即立定跳远20分，原地掷实心球20分，50米跑20分。

二、2018年玉林中考体育考试评分标准

50 米跑评分标准

成 绩 项 分 （秒） 目 男 50 米跑 女 残疾男 残疾女 7.0 8.2 7.7 8.8 7.3 8.6 7.9 9.1 7.5 8.8 8.3 9.5 7.7 9.0 8.7 9.9 7.9 9.2 9.1 10.3 8.3 9.5 9.5 10.7 8.7 9.9 10.0 11.1 9.1 10.3 10.4 11.4 9.5 10.7 10.8 11.9 10.0 11.1 11.2 12.3 10 分 9分 8分 7分 6分 5分 4分 3分 2分 1分

立定跳远评分标准

成 绩 项 分 （米） 目 男 立定 跳远 女 残疾男 残疾女 2.42 1.95 2.14 1.68 2.32 1.85 2.06 1.61 2.22 1.75 1.98 1.54 2.14 1.68 1.90 1.47 2.06 1.61 1.83 1.41 1.98 1.54 1.74 1.35 1.90 1.47 1.65 1.30 1.83 1.41 1.56 1.25 1.74 1.35 1.44 1.20 1.65 1.30 1.35 1.15 10 分 9分 8分 7分 6分 5分 4分 3分 2分 1分

原地实心球评分标准

成 绩 项 分 （米） 目 男 实心球 女 残疾男 残疾女 9.60 6.50 7.60 5.10 8.90 5.90 7.00 4.70 8.20 5.50 6.40 4.30 7.60 5.10 5.80 3.90 7.00 4.70 5.20 3.50 6.40 4.30 4.60 3.10 5.80 3.90 4.00 2.70 5.20 3.50 3.50 2.50 4.60 3.10 3.00 2.20 4.00 2.70 2.50 2.00 10 分 9分 8分 7分 6分 5分 4分 3分 2分 1分

三、玉林中考体育备考及注意事项

提高一分钟跳绳的训练方法及要求

方法与步骤：

不会跳的同学：

1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。

体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。

2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。

3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。

会跳的同学：

每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。

提高实心球的训练方法及要求

方法与步骤：

1、热身运动：慢跑2X200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。

2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求：要用手腕的力量将球抛出。

3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求：尽可能用腰部的力量将球抛出。

4、全身协调用力抛球：后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求：各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。