2019年白城中考体育考试项目及各项目评分标准

面对中考，考生和家长只有做到提前准备、知己知彼，才能轻松备考、百战不殆！本文中考助手网小编将带你一起了解关于白城中考体育考试的相关政策，报考白城中考体育考试项目及白城中考体育各项目评分标准。考生可以针对自己的薄弱环节做些针对性的锻炼和提升。由于2019年白城中考体育相关政策暂未公布，小编整理了2018年的相关知识，家长可供参考！

一、2018年白城中考体育考试项目及政策

必考项目为1000米（男）、800米（女）和一分钟跳绳，选考项目在立定跳远、坐位体前屈和引体向上（男）、仰卧起坐（女）中任选其一，每单项满分10分，三项合计总分30分。考试统一安排在标准化考场进行，现场考试、现场打分、现场公布成绩，并对免考、缓考、缺考等情况做出规定。

二、2018年白城中考体育考试评分标准

三、白城中考体育备考及注意事项、

体育学科纳入考试范围

为贯彻落实《白城市人民政府关于白城市深化考试招生制度改革的实施意见》，近日，市教育局出台文件，从2018年开始，体育学科将正式纳入我市中考考试范围，成绩计入中考总分;英语听力将改革考试形式。

中考体育考试项目

体育考试于每年5月中旬进行，必考项目为1000米(男)、800米(女)和一分钟跳绳，选考项目在立定跳远、坐位体前屈和引体向上(男)、仰卧起坐(女)中任选其一，每单项满分10分，三项合计总分30分。考试统一安排在标准化考场进行，现场考试、现场打分、现场公布成绩，并对免考、缓考、缺考等情况做出规定。

改革英语听力考试形式

英语听力考试由原来的“采用磁带或光盘播放，考生收听磁带或光盘录音，笔答听力试卷”改为考生通过计算机收听录音，在计算机上直接做答的方式完成。考试时间由每年6月29日改为每年4月中旬进行，具体时间由白城市教育考试院确定。由原来的省统一命题改为白城市教育学院自主命题，分值不变，满分20分。

两项考试均按照属地原则，由各县(市、区)教育局组织实施。

中考体育1000米跑步技巧

1. 跑前不要乱吃东西，至于红牛什么的，其实最重要的是心理作用，底气不足的可以试试，不过作为运动型功能饮料对刺激大脑还是有一定作用的，想喝的要在跑步前半个小时喝，马上要跑了在咕咚咕咚的，纯粹是增加胃部负担。衣服倒没啥，穿轻便透气的，别穿兜风的。

2. 准备活动很重要，真的很重要。跑道基本都是一圈400米，慢跑上两圈，记的调整呼吸。再压腿(正的、反的、侧的都不要放过)。然后三组高抬腿跑(不是原地的，大概20步)。再压压肩(两个人压，体育老师都教过)，踝关节，膝关节都要活动开。最后跑组30M，不要太快也不要太慢，要让身体各个器官进入运动状态。注意保暖，别让身子凉。